Flacidez x Massa Muscular ❌ “Depois dos 40 cai tudo…”✅ O que acontece: sarcopenia + queda de estrogênio. Solução: treino de força + proteína + ajustes na dieta. Qualidade do Sono ❌ “Durmo 5h, acordo no meio da noite, é normal.”✅ O que acontece: menos progesterona e melatonina.Solução: rotina do sono + suplementos + menos […]
Depois dos 40, o corpo muda. Mas você não precisa sofrer com isso. Read More »
Pra quando bate aquela vontade… sem culpa e com muito sabor Gelatina zero com colágeno Aproximadamente 10 kcal por porçãoAjuda na saciedade e na firmeza da peleÓtima opção pra quando dá vontade de “beliscar algo docinho” Dica: opte por versões sem açúcar e com colágeno hidrolisado. Chocolate 70% + 1 colher (chá) de pasta de
Doces com zero ou baixas calorias Read More »
Chá de berinjela, vinagre de maçã, shot de limão, farinhas milagrosas… Será que funciona? Está na hora de parar de buscar soluções instantâneas para reduzir colesterol e triglicérides. O que realmente faz diferença é o padrão alimentar, aquilo que você faz todos os dias, não uma receita isolada. A típica dieta ocidental, rica em alimentos
Colesterol e Triglicérides Read More »
Parece exagero, mas é real: um relatório da ONG norte-americana Environmental Working Group (EWG), divulgado pela CNN Brasil, sugere que produtos como Doritos e M&Ms contenham aditivos químicos em níveis tão altos que poderiam ser rotulados como “não recomendados para consumo humano”. A principal preocupação?A presença de corantes artificiais e aditivos sintéticos ligados a disfunções
Você já parou para pensar como o que você coloca no prato todos os dias pode influenciar diretamente seu ciclo menstrual? Se você sofre com cólicas intensas, inchaço, irritabilidade ou alterações de humor durante a TPM, talvez seja hora de olhar com mais carinho para sua alimentação. Na prática clínica com mulheres, é muito comum
Alimentação certa: o primeiro passo para uma menstruação mais tranquila Read More »
Mas o impacto dela na sua saúde não desaparece em 24 horas. Alimentos ultraprocessados como a salsicha têm alto teor de sódio, gordura de má qualidade, conservantes e aditivos que, consumidos com frequência, inflamam o corpo, desregulam hormônios e dificultam o emagrecimento. O problema não é comer uma vez ou outra.É quando isso vira rotina.
Não, a salsicha não fica 32 anos no seu corpo (ufa, né?). Read More »
Você já parou para pensar como é fácil ultrapassar sua ingestão calórica diária sem sequer notar? Pequenos hábitos do dia a dia podem somar até 1200 calorias extras facilmente! Aquele docinho no meio da tarde, o café com açúcar, os petiscos enquanto assiste TV… Esses são apenas alguns dos vilões silenciosos que podem sabotar sua
Como você come 1200 calorias a mais sem perceber Read More »
A relação que temos com a comida é complexa e muitas vezes está profundamente ligada às nossas emoções e ao estresse. É comum usar a alimentação como uma forma de lidar com sentimentos negativos, mas é importante entender que essa abordagem pode levar a um ciclo vicioso de compulsão alimentar. Neste artigo, vamos explorar algumas
Compulsão Alimentar: Como Melhorar Sua Relação com a Comida Read More »
Ingredientes Queijo branco frescoGoiabadaForminhaHortelã *Todas as quantidades dependem do número de porções que irá preparar! Modo de preparo Corte o queijo em um formato que goste, aqui utilizei forminhas de estrelas. Com o mesmo estilo de forminha, porem menor, corte a goiabada.Acomode por cima do queijo, enfeite com hortelã fresca e sirva. Caso vá demorar
Sobremesa de Natal Read More »
Sabe aquele hábito de “beliscar” algo durante o dia, seja uma bolachinha, um pedaço de chocolate ou aquele salgadinho enquanto trabalha ou assiste TV? Pode parecer inofensivo, mas esse comportamento pode estar atrapalhando seu emagrecimento. Esses pequenos lanches, muitas vezes, passam despercebidos, mas somam calorias extras ao longo do dia. Além disso, beliscar frequentemente pode
Ei mulher, você tem o costume de “beliscar”? Read More »
