Ingredientes 2 ovos3 colheres de sopa rasas de goma de tapioca (50gr)50gr de queijo ralado ( minas ou minas padrão)15 gr de creme de queijo ( pode ser requeijão de boa qualidade)1 colher de chá de chia1 colher de chá de fermento1gr de salQueijo para enfeitar Modo de preparo: Misture tudo e acomode em forminhas […]
Pão de queijo assado Read More »
Ingredientes: 1 colher de sobremesa de óleo de coco1 colher de sobremesa de pasta de amendoim lisa2 colheres de sopa de proteína texturizada de soja ou aveia1 colher de chá de chia1 colher de chá de linhaça1 colher de chá de gergelim1 colher de chá de girassol1 colher de chá de abóbora2 colheres de sopa
Granola fonte de proteina doce Read More »
Ingrediente 2 colheres de sopa de castanha do pará (15gr)2 colheres de sopa de aveia em flocos (15gr)1 colher de chá de semente de linhaça (8gr)1 colher de chá de girassol (5gr)1 colher de chá de gergelim (5gr)1 colher de chá de semente de abóbora (5gr)1 colher de sobremesa de óleo de coco (8gr)3 gotas
Peixes como Salmão e Atum Ricos em ômega-3, essenciais para a saúde do coração e redução de inflamações. Frango e Peru Opções magras que fornecem proteína de alta qualidade sem muita gordura. Leguminosas como Lentilhas e Grão-de-bico Grandes fontes de proteína vegetal, fibra e ferro, perfeitas para dietas vegetarianas e veganas. Ovos Versáteis e repletos
Top 6 melhores proteínas para a saúde da mulher Read More »
Ingredientes: 1/2 unidade de abacate1 ovo1 pitada de sal1 pitada de pimenta do reino (opcional) Modo de preparo: Abra o abacate, acomode em um potinho para que não vire.Quebre 1 ovo, coloque no espaço onde ficava o caroço. Se estiver raso, retire um pouco da fruta. Tempere o ovo e leve para a air fryer
Ingredientes: 100gr de abacaxi picadinho170gr de iogurte grego zero1/2 limão1 pitada de raspa de limão1 colher de sobremesa de amêndoas em lâminas (opcional)
Abacaxi com iogurte Read More »
Os hormônios são mensageiros químicos que governam numerosos processos em nosso corpo, e quando estão desequilibrados, podem afetar tudo, desde nosso humor até nosso metabolismo. A boa notícia é que uma abordagem nutricional cuidadosa pode ajudar a reequilibrar esses hormônios. Aqui estão algumas dicas para integrar uma estratégia alimentar que pode promover o equilíbrio hormonal:
Encontre o equilíbrio hormonal comendo as coisas certas Read More »
A culpa e a alimentação são coisas que não podem andar juntas; por isso, se você está comendo 1 porçãozinha de chocolate que sobrou da páscoa por dia você está indo super bem. Para acabar de vez com esse sentimento, aqui vão alguns benefícios que os chocolates podem fazer pela nossa saúde. Bem-estar A sensação
Benefícios do chocolate Read More »
É fato que o pós parto pode proporcionar à mãe cansaço, falta de disposição, além da ansiedade e preocupação mas, muitas mulheres possuem mais dificuldade em se adequar à nova rotina, ao aleitamento materno e às tarefas diárias. Alguns alimentos auxiliam a aumentar essa disposição, repor vitaminas e minerais e espantar a falta de ânimo.
Como a Alimentação Interfere Na Disposição da Mãe? Read More »
Nutrindo Mãe e Bebê:Vitaminas Essenciais no Pré-Natal Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por mudanças incríveis e a necessidade de nutrientes específicos aumenta. Os suplementos pré-natais são formulados para atender a essas necessidades, garantindo a saúde tanto da mãe quanto do bebê. Separei pra vocês algumas vitaminas e minerais cruciais durante este período
Vitaminas Essenciais no Pré-Natal Read More »
