Você emagrece, mas a balança mal muda…E aí vem a frustração. Mas calma: seu corpo pode estar mudando mais do que você imagina. Músculo pesa mais que gordura?Sim, e ocupa menos espaço!Ou seja: você pode perder medidas, roupas ficarem folgadas… e o número da balança nem mexer tanto assim. A balança sozinha não mostra:– Composição […]
Gordura x Músculo: o que o peso não te conta? Read More »
1 – Comer pouco o dia todo e exagerar à noite Seu corpo não quer castigo. Ele quer energia.E se você priva o dia inteiro, ele vai cobrar depois. 2 – Focar só na balança e ignorar o processo Você não está perdendo tempo. Está criando hábitos.Resultado real é aquele que fica. 3 – Comer
3 coisas que estão atrasando o seu process emagrecimento (e você nem percebe) Read More »
❌ Ainda come com culpa ❌ Ainda desconta emoções na comida ❌ Ainda pula refeições e belisca o dia inteiro ❌ Ainda odeia sua imagem no espelho ❌ Ainda acha que emagrecimento precisa ser sofrido Emagrecimento real não vem da restrição.Vem de transformação.. Pronta pra cuidar de você? Você já cortou calorias, seguiu cardápio restrito,
Não adianta cortar calorias se você… Read More »
28 de maio – Dia Internacional de Luta pela Saúde da Mulher Hoje é um dia simbólico, mas profundamente necessário.O Dia Internacional de Luta pela Saúde da Mulher nos convida a refletir sobre algo que, muitas vezes, colocamos em segundo plano: nós mesmas. E eu digo isso com propriedade, porque vivi isso na pele. Em
Quando a saúde balança, tudo muda Read More »
Você já parou para pensar como o que você coloca no prato todos os dias pode influenciar diretamente seu ciclo menstrual? Se você sofre com cólicas intensas, inchaço, irritabilidade ou alterações de humor durante a TPM, talvez seja hora de olhar com mais carinho para sua alimentação. Na prática clínica com mulheres, é muito comum
Alimentação certa: o primeiro passo para uma menstruação mais tranquila Read More »
Mas o impacto dela na sua saúde não desaparece em 24 horas. Alimentos ultraprocessados como a salsicha têm alto teor de sódio, gordura de má qualidade, conservantes e aditivos que, consumidos com frequência, inflamam o corpo, desregulam hormônios e dificultam o emagrecimento. O problema não é comer uma vez ou outra.É quando isso vira rotina.
Não, a salsicha não fica 32 anos no seu corpo (ufa, né?). Read More »
O que você coloca no prato tem um impacto direto na sua energia, no seu humor, na sua pele e até mesmo na sua disposição para encarar o dia. Uma alimentação balanceada pode: Regular seus hormôniosAjudar no controle do pesoMelhorar sua disposiçãoFortalecer seu sistema imunológicoDeixar sua pele e cabelo mais saudáveis Já uma alimentação desequilibrada
Mulher, o que você come, muda quem você é! Read More »
Vem descobrir como emagrecer sem sofrimento e com resultados duradouros!Você já tentou várias dietas e sempre acaba voltando para o mesmo peso (ou até mais)?A verdade é que dietas restritivas não funcionam a longo prazo!O segredo do emagrecimento saudável está no equilíbrio!Vou explicar como o corpo realmente funciona? Você deve COMER para perder peso!Cortar comida
Grandes verdades boas de ler e de fazer para emagrecer! Read More »
A primeira coisa que vem à sua mente é:Nunca mais vou comer o que gosto!Vou passar fome!A dieta vai ser cheia de restrições…Calma! Não precisa ser assim. Um bom plano alimentar respeita sua rotina, suas preferências e ensina a equilibrar os alimentos sem culpa. O Programa ReNutrir pode te ajudar! No Programa ReNutrir, você aprende
Você tem medo de marcar uma consulta com a nutricionista? Read More »
Perda Muscular Dietas restritivas podem levar à perda de massa magra, reduzindo a força e prejudicando o metabolismo. Redução do Metabolismo Comer pouco pode fazer seu corpo economizar energia, tornando o emagrecimento cada vez mais difícil! Deficiência de Nutrientes Falta de vitaminas e minerais afeta seu bem-estar, causa fadiga e aumenta os riscos de compulsão
Cuidado! Sua dieta para emagrecer pode te engordar! Read More »
