Durante o período de gravidez cuidar para que sua alimentação se torne cada vez mais saudável e equilibrada, pode mudar a qualidade de vida e desenvolvimento da mamãe e do bebê.
Uma alimentação balanceada garante a saúde e o bem-estar da mamãe e do bebê e é um dos cuidados mais importantes para obter uma gestação tranquila e um bom desenvolvimento para o seu filho.
Uma alimentação balanceada traz diversos benefícios:
- Ajuda no desenvolvimento do feto
- Facilita a recuperação da forma após o parto
- Melhora o sistema imunológico
- Ajuda a mamãe a adquirir bons hábitos alimentares
Nutrientes essenciais para consumir no período de gestação:
- Proteínas
- Vitaminas e minerais
- Carboidratos de baixo índice glicêmico
Amamentação e dieta
Durante o período de amamentação há um aumento das necessidades energéticas, em função do grande gasto calórico para a produção de leite.
A mamãe que está amamentando deve ingerir muito líquido, principalmente água para manter a qualidade da produção do leite.
Precauções necessárias para as mamães que amamentam:
- Evite grandes quantidades de cafeína e açúcar
- Não exagere nos temperos
- Não fume nem faça uso de bebidas alcoólicas
- Consuma peixe entre duas e três vezes por semana
- Não tome medicamentos sem a orientação médica
Fique atenta a sua alimentação durante o período de gestação e amamentação, faça da alimentação saudável um hábito de vida!