Você não está sozinha: a TPM pode trazer irritabilidade, ansiedade, alterações de humor e até dificuldade para dormir. Alguns nutrientes têm impacto direto no equilíbrio emocional feminino. Magnésio Ajuda a reduzir a ansiedade e melhora a qualidade do sono. Ômega-3 Tem efeito anti-inflamatório e auxilia na regulação do humor. Vitamina B6 Contribui para a produção […]
TPM e irritabilidade: Nutrientes específicos podem ajudar Read More »
Pra quando bate aquela vontade… sem culpa e com muito sabor Gelatina zero com colágeno Aproximadamente 10 kcal por porçãoAjuda na saciedade e na firmeza da peleÓtima opção pra quando dá vontade de “beliscar algo docinho” Dica: opte por versões sem açúcar e com colágeno hidrolisado. Chocolate 70% + 1 colher (chá) de pasta de
Doces com zero ou baixas calorias Read More »
“Ah, Nutri… Mas é só um chocolatinho!”Será que o problema é o chocolate?Ou o excesso de açúcar disfarçado de chocolate? Está na hora de parar de demonizar o chocolate e começar a aprender a escolher melhor. O problema não é o chocolate em si.O problema é que muita coisa vendida como chocolate nem chocolate é.
Chocolate pode ou não pode? Read More »
1 – Comer pouco o dia todo e exagerar à noite Seu corpo não quer castigo. Ele quer energia.E se você priva o dia inteiro, ele vai cobrar depois. 2 – Focar só na balança e ignorar o processo Você não está perdendo tempo. Está criando hábitos.Resultado real é aquele que fica. 3 – Comer
3 coisas que estão atrasando o seu process emagrecimento (e você nem percebe) Read More »
Parece exagero, mas é real: um relatório da ONG norte-americana Environmental Working Group (EWG), divulgado pela CNN Brasil, sugere que produtos como Doritos e M&Ms contenham aditivos químicos em níveis tão altos que poderiam ser rotulados como “não recomendados para consumo humano”. A principal preocupação?A presença de corantes artificiais e aditivos sintéticos ligados a disfunções
Por muito tempo, comportamentos como agitação, impulsividade e dificuldade de foco em crianças foram tratados como “coisa da idade” ou, no outro extremo, rapidamente medicalizados. Mas será que estamos mesmo olhando para as causas certas? Nos últimos anos, pesquisas sérias vêm mostrando que a alimentação — especialmente aquela rica em ultraprocessados e aditivos químicos —
TDAH, alimentação e o impacto dos corantes: o que ainda estamos ignorando? Read More »
28 de maio – Dia Internacional de Luta pela Saúde da Mulher Hoje é um dia simbólico, mas profundamente necessário.O Dia Internacional de Luta pela Saúde da Mulher nos convida a refletir sobre algo que, muitas vezes, colocamos em segundo plano: nós mesmas. E eu digo isso com propriedade, porque vivi isso na pele. Em
Quando a saúde balança, tudo muda Read More »
Você já parou para pensar como o que você coloca no prato todos os dias pode influenciar diretamente seu ciclo menstrual? Se você sofre com cólicas intensas, inchaço, irritabilidade ou alterações de humor durante a TPM, talvez seja hora de olhar com mais carinho para sua alimentação. Na prática clínica com mulheres, é muito comum
Alimentação certa: o primeiro passo para uma menstruação mais tranquila Read More »
Mas o impacto dela na sua saúde não desaparece em 24 horas. Alimentos ultraprocessados como a salsicha têm alto teor de sódio, gordura de má qualidade, conservantes e aditivos que, consumidos com frequência, inflamam o corpo, desregulam hormônios e dificultam o emagrecimento. O problema não é comer uma vez ou outra.É quando isso vira rotina.
Não, a salsicha não fica 32 anos no seu corpo (ufa, né?). Read More »
Você sabia que é possível manter uma alimentação equilibrada, saborosa e ainda cuidar da sua saúde metabólica sem abrir mão do prazer de comer bem? Com muita alegria, compartilho com vocês uma grande conquista: minhas receitas chegaram à Revista Eu Atleta! A matéria especial fala sobre alimentação com baixo índice glicêmico — uma abordagem que
