Você não está sozinha: a TPM pode trazer irritabilidade, ansiedade, alterações de humor e até dificuldade para dormir. Alguns nutrientes têm impacto direto no equilíbrio emocional feminino. Magnésio Ajuda a reduzir a ansiedade e melhora a qualidade do sono. Ômega-3 Tem efeito anti-inflamatório e auxilia na regulação do humor. Vitamina B6 Contribui para a produção […]
TPM e irritabilidade: Nutrientes específicos podem ajudar Read More »
Ondas de calor, insônia, alterações de humor e irregularidade menstrual não são apenas sinais de que o tempo está passando, eles podem indicar que a menopausa está se aproximando. Essa transição pode ser mais leve quando cuidamos da alimentação e da reposição de nutrientes essenciais. A alimentação certa pra você ajuda a regular hormônios, reduzir
A menopausa está se aproximando Read More »
Irritabilidade extremaExplosões de humor que afetam seus relacionamentos e o seu bem-estar. Inchaço excessivoCorpo pesado, dolorido e com retenção de líquidos intensa. Compulsão por docesVontade incontrolável que aumenta o mal-estar depois de comer. O que eu indico para aliviar esse estresse Posso te ajudar a tornar sua TPM mais leve e, muitas vezes, quase imperceptível.
TPM e irritabilidade 3 sinais de que sua TPM está fora de controle Read More »
Perda Muscular Dietas restritivas podem levar à perda de massa magra, reduzindo a força e prejudicando o metabolismo. Redução do Metabolismo Comer pouco pode fazer seu corpo economizar energia, tornando o emagrecimento cada vez mais difícil! Deficiência de Nutrientes Falta de vitaminas e minerais afeta seu bem-estar, causa fadiga e aumenta os riscos de compulsão
Cuidado! Sua dieta para emagrecer pode te engordar! Read More »
Você já parou para pensar como é fácil ultrapassar sua ingestão calórica diária sem sequer notar? Pequenos hábitos do dia a dia podem somar até 1200 calorias extras facilmente! Aquele docinho no meio da tarde, o café com açúcar, os petiscos enquanto assiste TV… Esses são apenas alguns dos vilões silenciosos que podem sabotar sua
Como você come 1200 calorias a mais sem perceber Read More »
A relação que temos com a comida é complexa e muitas vezes está profundamente ligada às nossas emoções e ao estresse. É comum usar a alimentação como uma forma de lidar com sentimentos negativos, mas é importante entender que essa abordagem pode levar a um ciclo vicioso de compulsão alimentar. Neste artigo, vamos explorar algumas
Compulsão Alimentar: Como Melhorar Sua Relação com a Comida Read More »
Ingredientes Queijo branco frescoGoiabadaForminhaHortelã *Todas as quantidades dependem do número de porções que irá preparar! Modo de preparo Corte o queijo em um formato que goste, aqui utilizei forminhas de estrelas. Com o mesmo estilo de forminha, porem menor, corte a goiabada.Acomode por cima do queijo, enfeite com hortelã fresca e sirva. Caso vá demorar
Sobremesa de Natal Read More »
Ingredientes 1 ovo1 col sopa de azeite, óleo de coco1 col sopa de cacau em pó1 col sopa de mel (esqueci de falar no vídeo)2 col sopa rasas de farinha de aveia ou amêndoas1 col café de fermento em pó Modo de preparo Em um bow, misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea,
Boloqueca chocolatuda Read More »
O maracujá é rico em vitaminas e antioxidantes que ajudam a acalmar o sistema nervoso, reduzir o estresse e melhorar o sono. Além disso, ele auxilia na digestão e fortalece o sistema imunológico. 🍋🌿
Maracujá sem estresse Read More »
Ingredientes 1 lata de sardinha light2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado1 colher (chá) de mostarda1/2 unidade de cebola pequena1 colher (sopa) cheia de cheiro verde (salsinha e cebolinha)1 colher (café) rasa de sal rosa ou similares Modo de Preparo Em um recipiente amasse bem a sardinha, acrescente os demais ingredientes picados e misture bem
Patê de Sardinha com Iogurte Read More »
