Chá de berinjela, vinagre de maçã, shot de limão, farinhas milagrosas… Será que funciona? Está na hora de parar de buscar soluções instantâneas para reduzir colesterol e triglicérides. O que realmente faz diferença é o padrão alimentar, aquilo que você faz todos os dias, não uma receita isolada. A típica dieta ocidental, rica em alimentos […]
Colesterol e Triglicérides Read More »
“Ah, Nutri… Mas é só um chocolatinho!”Será que o problema é o chocolate?Ou o excesso de açúcar disfarçado de chocolate? Está na hora de parar de demonizar o chocolate e começar a aprender a escolher melhor. O problema não é o chocolate em si.O problema é que muita coisa vendida como chocolate nem chocolate é.
Chocolate pode ou não pode? Read More »
Você emagrece, mas a balança mal muda…E aí vem a frustração. Mas calma: seu corpo pode estar mudando mais do que você imagina. Músculo pesa mais que gordura?Sim, e ocupa menos espaço!Ou seja: você pode perder medidas, roupas ficarem folgadas… e o número da balança nem mexer tanto assim. A balança sozinha não mostra:– Composição
Gordura x Músculo: o que o peso não te conta? Read More »
1 – Comer pouco o dia todo e exagerar à noite Seu corpo não quer castigo. Ele quer energia.E se você priva o dia inteiro, ele vai cobrar depois. 2 – Focar só na balança e ignorar o processo Você não está perdendo tempo. Está criando hábitos.Resultado real é aquele que fica. 3 – Comer
3 coisas que estão atrasando o seu process emagrecimento (e você nem percebe) Read More »
❌ Ainda come com culpa ❌ Ainda desconta emoções na comida ❌ Ainda pula refeições e belisca o dia inteiro ❌ Ainda odeia sua imagem no espelho ❌ Ainda acha que emagrecimento precisa ser sofrido Emagrecimento real não vem da restrição.Vem de transformação.. Pronta pra cuidar de você? Você já cortou calorias, seguiu cardápio restrito,
Não adianta cortar calorias se você… Read More »
Parece exagero, mas é real: um relatório da ONG norte-americana Environmental Working Group (EWG), divulgado pela CNN Brasil, sugere que produtos como Doritos e M&Ms contenham aditivos químicos em níveis tão altos que poderiam ser rotulados como “não recomendados para consumo humano”. A principal preocupação?A presença de corantes artificiais e aditivos sintéticos ligados a disfunções
Por muito tempo, comportamentos como agitação, impulsividade e dificuldade de foco em crianças foram tratados como “coisa da idade” ou, no outro extremo, rapidamente medicalizados. Mas será que estamos mesmo olhando para as causas certas? Nos últimos anos, pesquisas sérias vêm mostrando que a alimentação — especialmente aquela rica em ultraprocessados e aditivos químicos —
TDAH, alimentação e o impacto dos corantes: o que ainda estamos ignorando? Read More »
28 de maio – Dia Internacional de Luta pela Saúde da Mulher Hoje é um dia simbólico, mas profundamente necessário.O Dia Internacional de Luta pela Saúde da Mulher nos convida a refletir sobre algo que, muitas vezes, colocamos em segundo plano: nós mesmas. E eu digo isso com propriedade, porque vivi isso na pele. Em
Quando a saúde balança, tudo muda Read More »
Quando falamos de nutrição pós-treino, o primeiro nome que costuma vir à cabeça é o whey protein. Mas será que ele é mesmo a única ou melhor opção para quem busca recuperar os músculos, ganhar força e manter a saúde em dia? Um artigo publicado na revista científica Nutrients e divulgado pelo Olhar Digital (25/04/2025)
Não é só Whey: descubra as melhores proteínas para o pós-treino, segundo a ciência Read More »
Você já parou para pensar como o que você coloca no prato todos os dias pode influenciar diretamente seu ciclo menstrual? Se você sofre com cólicas intensas, inchaço, irritabilidade ou alterações de humor durante a TPM, talvez seja hora de olhar com mais carinho para sua alimentação. Na prática clínica com mulheres, é muito comum
Alimentação certa: o primeiro passo para uma menstruação mais tranquila Read More »
