Ingredientes: 1 ovo1 colher de sopa de adoçante1 colher de chá de óleo de coco1 colher de sopa de suco do limão2 colher sopa de farinha de amêndoa2 colher sopa de farinha de aveia1 colher chá de fermento Modo de preparo: Misture todos os ingredientes e leve para assar em forno convencional ou air fryer […]
A partir dos 40 anos, muitas mulheres começam a sentir mudanças significativas no corpo e também nas emoções. A queda dos hormônios, especialmente o estrogênio e a progesterona, pode aumentar o risco de:💛 Ansiedade e irritabilidade💛 Alterações de humor mais intensas💛 Sintomas depressivos💛 Dificuldade de concentração e memória A nutrição tem um papel fundamental nessa
Mulheres 40+: por que a queda hormonal aumenta o risco de sofrimento emocional Read More »
Você não está sozinha: a TPM pode trazer irritabilidade, ansiedade, alterações de humor e até dificuldade para dormir. Alguns nutrientes têm impacto direto no equilíbrio emocional feminino. Magnésio Ajuda a reduzir a ansiedade e melhora a qualidade do sono. Ômega-3 Tem efeito anti-inflamatório e auxilia na regulação do humor. Vitamina B6 Contribui para a produção
TPM e irritabilidade: Nutrientes específicos podem ajudar Read More »
Flacidez x Massa Muscular ❌ “Depois dos 40 cai tudo…”✅ O que acontece: sarcopenia + queda de estrogênio. Solução: treino de força + proteína + ajustes na dieta. Qualidade do Sono ❌ “Durmo 5h, acordo no meio da noite, é normal.”✅ O que acontece: menos progesterona e melatonina.Solução: rotina do sono + suplementos + menos
Depois dos 40, o corpo muda. Mas você não precisa sofrer com isso. Read More »
Ondas de calor, insônia, alterações de humor e irregularidade menstrual não são apenas sinais de que o tempo está passando, eles podem indicar que a menopausa está se aproximando. Essa transição pode ser mais leve quando cuidamos da alimentação e da reposição de nutrientes essenciais. A alimentação certa pra você ajuda a regular hormônios, reduzir
A menopausa está se aproximando Read More »
Irritabilidade extremaExplosões de humor que afetam seus relacionamentos e o seu bem-estar. Inchaço excessivoCorpo pesado, dolorido e com retenção de líquidos intensa. Compulsão por docesVontade incontrolável que aumenta o mal-estar depois de comer. O que eu indico para aliviar esse estresse Posso te ajudar a tornar sua TPM mais leve e, muitas vezes, quase imperceptível.
TPM e irritabilidade 3 sinais de que sua TPM está fora de controle Read More »
Você sabia que a cor dos alimentos pode indicar quais partes do corpo eles ajudam a proteger e fortalecer? Verde para o fígadoAlimentos verdes como kiwi, pepino, aipo, maçã verde, couve e salsa ajudam a desintoxicar e manter o fígado saudável.Eles são ricos em clorofila, vitaminas e antioxidantes. Amarelo para os rinsBanana, abacaxi, manga, mamão
As cores dos alimentos e os benefícios para o seu corpo Read More »
Suas escolhas alimentares podem afetar diretamente a saúde do seu intestino e até o risco de câncer colorretal Cada porção de 50g de carne processada (2 fatias de presunto ou 1 salsicha) aumenta em 18% o risco de câncer colorretal. A OMS recomenda priorizar ovos, feijão, lentilha, grão-de-bico, frango e peixe. Frutas, verduras e legumes,
70% dos brasileiros têm estilo de vida que favorece o câncer colorretal Read More »
Pra quando bate aquela vontade… sem culpa e com muito sabor Gelatina zero com colágeno Aproximadamente 10 kcal por porçãoAjuda na saciedade e na firmeza da peleÓtima opção pra quando dá vontade de “beliscar algo docinho” Dica: opte por versões sem açúcar e com colágeno hidrolisado. Chocolate 70% + 1 colher (chá) de pasta de
Doces com zero ou baixas calorias Read More »
Pode ser mais do que estética: seu corpo pode estar pedindo socorro. Tive a alegria de contribuir para uma matéria do @uolvivabem falando sobre um tema que aparece muito no consultório: unhas quebradiças e queda capilar relacionadas à alimentação. Muitas vezes, o problema não está no esmalte ou no shampoo, e sim na falta de
Unhas fracas? Queda de cabelo? Read More »
