Nutri da mulher

Mulheres 40+: por que a queda hormonal aumenta o risco de sofrimento emocional

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A partir dos 40 anos, muitas mulheres começam a sentir mudanças significativas no corpo e também nas emoções. A queda dos hormônios, especialmente o estrogênio e a progesterona, pode aumentar o risco de:💛 Ansiedade e irritabilidade💛 Alterações de humor mais intensas💛 Sintomas depressivos💛 Dificuldade de concentração e memória A nutrição tem um papel fundamental nessa […]

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Depois dos 40, o corpo muda. Mas você não precisa sofrer com isso.

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Flacidez x Massa Muscular ❌ “Depois dos 40 cai tudo…”✅ O que acontece: sarcopenia + queda de estrogênio. Solução: treino de força + proteína + ajustes na dieta. Qualidade do Sono ❌ “Durmo 5h, acordo no meio da noite, é normal.”✅ O que acontece: menos progesterona e melatonina.Solução: rotina do sono + suplementos + menos

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TPM e irritabilidade 3 sinais de que sua TPM está fora de controle

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Irritabilidade extremaExplosões de humor que afetam seus relacionamentos e o seu bem-estar. Inchaço excessivoCorpo pesado, dolorido e com retenção de líquidos intensa. Compulsão por docesVontade incontrolável que aumenta o mal-estar depois de comer. O que eu indico para aliviar esse estresse Posso te ajudar a tornar sua TPM mais leve e, muitas vezes, quase imperceptível.

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70% dos brasileiros têm estilo de vida que favorece o câncer colorretal

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Suas escolhas alimentares podem afetar diretamente a saúde do seu intestino e até o risco de câncer colorretal Cada porção de 50g de carne processada (2 fatias de presunto ou 1 salsicha) aumenta em 18% o risco de câncer colorretal. A OMS recomenda priorizar ovos, feijão, lentilha, grão-de-bico, frango e peixe. Frutas, verduras e legumes,

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Gordura x Músculo: o que o peso não te conta?

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Você emagrece, mas a balança mal muda…E aí vem a frustração. Mas calma: seu corpo pode estar mudando mais do que você imagina. Músculo pesa mais que gordura?Sim, e ocupa menos espaço!Ou seja: você pode perder medidas, roupas ficarem folgadas… e o número da balança nem mexer tanto assim. A balança sozinha não mostra:– Composição

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A Fruta que Pode Proteger Contra a Infecção Urinária Naturalmente

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As infecções urinárias são um problema comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, especialmente mulheres. No entanto, uma fruta tem se destacado como uma solução natural eficaz na prevenção dessas infecções: o cranberry. Neste artigo, vamos explorar como o cranberry pode ajudar na prevenção de infecções urinárias e outros benefícios que essa

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Como você come 1200 calorias a mais sem perceber

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Você já parou para pensar como é fácil ultrapassar sua ingestão calórica diária sem sequer notar? Pequenos hábitos do dia a dia podem somar até 1200 calorias extras facilmente! Aquele docinho no meio da tarde, o café com açúcar, os petiscos enquanto assiste TV… Esses são apenas alguns dos vilões silenciosos que podem sabotar sua

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Compulsão Alimentar: Como Melhorar Sua Relação com a Comida

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A relação que temos com a comida é complexa e muitas vezes está profundamente ligada às nossas emoções e ao estresse. É comum usar a alimentação como uma forma de lidar com sentimentos negativos, mas é importante entender que essa abordagem pode levar a um ciclo vicioso de compulsão alimentar. Neste artigo, vamos explorar algumas

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Um Natal Delicioso e Saudável: Receitas para Celebrar com Leveza!

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As festas de fim de ano estão chegando e, com elas, a expectativa por momentos especiais com a família e amigos, e claro, muita comida gostosa! Mas quem disse que a ceia de Natal precisa ser sinônimo de excessos e culpa? Pensando em um Natal mais leve e saudável, sem abrir mão do sabor, selecionamos

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