Você já parou para pensar como é fácil ultrapassar sua ingestão calórica diária sem sequer notar? Pequenos hábitos do dia a dia podem somar até 1200 calorias extras facilmente! Aquele docinho no meio da tarde, o café com açúcar, os petiscos enquanto assiste TV… Esses são apenas alguns dos vilões silenciosos que podem sabotar sua dieta.
Vilões Silenciosos da Dieta
- Bebidas açucaradas: Suco de frutas industrializado, refrigerantes e energéticos são exemplos de bebidas que podem adicionar muitas calorias à sua dieta.
- Porções grandes em restaurantes: Comer fora pode ser um desafio, pois as porções são frequentemente maiores do que o necessário.
- Lanches rápidos durante atividades: Comer enquanto trabalha ou assiste TV pode levar a um consumo excessivo de calorias.
O Impacto Real
Esses deslizes podem passar despercebidos, mas o impacto é real e pode afetar significativamente seu progresso em termos de saúde e bem-estar.
Como Evitar o Consumo Excessivo?
Para evitar essas calorias extras, aqui estão algumas dicas práticas:
- Anote o que você consome: Manter um diário alimentar pode ser uma ferramenta poderosa para identificar onde estão suas calorias extras.
- Preste atenção nas porções: Reduza os excessos e opte por porções mais saudáveis.
- Escolha alimentos nutritivos: Troque calorias vazias por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais e proteínas magras.
Descubra Suas Calorias Extras
Descubra onde estão suas calorias extras e promova escolhas mais conscientes. Isso pode fazer toda a diferença na sua jornada de saúde e bem-estar.
Vamos Juntas Nessa Jornada?
Se você está pronto para entender melhor seus hábitos alimentares e promover mudanças positivas, agende sua consulta no link da bio.
Renata Buzzini
Nutricionista da Mulher