renutri e elas

A enxaqueca é mais comum em mulheres, mas o que a nutrição tem a ver isso?

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As crises de enxaqueca podem estar ligadas à alimentação, alguns alimentos podem agravar as crises, enquanto outros possuem nutrientes essenciais para equilibrar o organismo e reduzir as crises. Pioram a enxaqueca: Cafeína em excesso → Café, chás escuros, energéticos e refrigerantes podem desregular o cérebro o que pode piorar as crises. Bebidas alcoólicas → O […]

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Vamos comer na praia, que tal alguns cuidados?

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Durante as férias, passamos boa parte do tempo em praias, clubes ou hotéis, a oferta de comidas diferentes é muito grande, mas devemos tomar certos cuidados com relação à higiene desses alimentos. -Água, de preferência a águas engarrafadas e minerais, certifique-se que ela veio lacrada e que sabe a procedência.-Maionese e molhos a base de

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Frutas anabólicas

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O que são e como ajudam na hipertrofia muscular? Você sabia que algumas frutas podem ser grandes aliadas no ganho de massa muscular?As frutas consideradas “anabólicas” são naturais, nutritivas e ajudam na produção de hormônios como a testosterona, essencial para a hipertrofia. Abacate: superalimento para potencializar a hipertrofia muscularRico em gorduras saudáveis, o abacate estimula

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A Fruta que Pode Proteger Contra a Infecção Urinária Naturalmente

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As infecções urinárias são um problema comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, especialmente mulheres. No entanto, uma fruta tem se destacado como uma solução natural eficaz na prevenção dessas infecções: o cranberry. Neste artigo, vamos explorar como o cranberry pode ajudar na prevenção de infecções urinárias e outros benefícios que essa

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Como você come 1200 calorias a mais sem perceber

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Você já parou para pensar como é fácil ultrapassar sua ingestão calórica diária sem sequer notar? Pequenos hábitos do dia a dia podem somar até 1200 calorias extras facilmente! Aquele docinho no meio da tarde, o café com açúcar, os petiscos enquanto assiste TV… Esses são apenas alguns dos vilões silenciosos que podem sabotar sua

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Compulsão Alimentar: Como Melhorar Sua Relação com a Comida

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A relação que temos com a comida é complexa e muitas vezes está profundamente ligada às nossas emoções e ao estresse. É comum usar a alimentação como uma forma de lidar com sentimentos negativos, mas é importante entender que essa abordagem pode levar a um ciclo vicioso de compulsão alimentar. Neste artigo, vamos explorar algumas

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O segredo da nutrição equilibrada

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Variar os alimentos é uma das chaves para uma alimentação saudável e equilibrada. Vamos explorar a diversidade alimentar! 🌱 Cores Variadas:Cada cor indica diferentes nutrientes. Quanto mais colorido o prato, mais nutrientes! 🍽 Texturas Diversas:A combinação de texturas enriquece a experiência alimentar e garante um prato harmonioso. 🌾 Diferentes Grupos Alimentares:Proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, fibras…

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Alimentação consciente: Mais que comer é sentir

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A alimentação consciente é um passo crucial para uma vida saudável e plena, e pode ser uma experiência completa! ✅Sinta os sabores, texturas, e aromas. Isso contribui para a saciedade e ajuda na digestão. ✅ Aprecie cada refeição. Reconheça e valorize o alimento e todo o trabalho envolvido nele. ✅ Esteja presente. Comer sem distrações

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