Pra quando bate aquela vontade… sem culpa e com muito sabor
Gelatina zero com colágeno
Aproximadamente 10 kcal por porção
Ajuda na saciedade e na firmeza da pele
Ótima opção pra quando dá vontade de “beliscar algo docinho”
Dica: opte por versões sem açúcar e com colágeno hidrolisado.
Chocolate 70% + 1 colher (chá) de pasta de amendoim
Cerca de 120 kcal (25g de chocolate + 5g de pasta)
Fonte de antioxidantes e boas gorduras
Segura a vontade de doce e dá saciedade real
Dica: saboreie devagar, o sabor mais intenso pede menos quantidade.
Morango picado + canela ou fio de leite condensado
5 morangos médios = 25 kcal
1 colher (chá) de leite condensado = 35 kcal
Rico em vitamina C e fibras. Ótima sobremesa leve (e linda!)
Dica: com canela fica funcional, com leite condensado, equilibrado. Ambos valem!
Banana no micro-ondas com canela
1 banana prata média = 90 kcal
Fonte de triptofano, que ajuda no bem-estar
Aqueça por 40 segundos, polvilhe canela e pronto: comfort food saudável
Dica: pode adicionar 1 quadrado de chocolate 70% se quiser um agrado extra.
Pudim proteico pronto (sem açúcar)
Entre 60 a 100 kcal (dependendo da marca)
Rico em proteína e ótimo pra saciedade
Prático e funcional, perfeito pra lanches corridos ou pós-treino
Dica: leia o rótulo e escolha versões com ingredientes limpos e pouco adoçante.
A vontade de doce não precisa virar um problema.
Ela só precisa ser acolhida com inteligência, equilíbrio e sabor.
Quer aprender a lidar com isso sem culpa e com leveza?
No RENutrir, a nutrição se adapta à sua vida, não o contrário.